শরীর ফিট রাখতে চাইলে ঝরিয়ে ফেলতে মেদ। শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতে পোড়াতে হবে ক্যালোরি। যত ক্যালোরি বাড়তি খাচ্ছেন প্রতিদিন, ততখানি ঝরিয়ে ফেলতে পারলেই বাড়বে না ওজন। আর একটু বেশি ঝরাতে পারলেই ওজন কমতে শুরু করবে। দৈনন্দিন জীবনের ফাঁকেই একটু বুদ্ধি করলে ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি মেদ। চলুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রিত করতে পারি।

*নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।

*লিফটকে ‘না’ বলে সিঁড়ি বেঁয়ে উপরে উঠুন।

*একটু স্পাইসি খাবার খান। মসলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

*খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।

*কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।

*প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।

*দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করুন অর্থাৎ স্কিপিং করুন।

*চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।

*মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

*স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।

print